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人的頸椎就像機器里面的螺絲釘，也會磨損退化的。

如果不注意保養(yǎng)，它會提早衰老。

頸肩的保養(yǎng)應該從培養(yǎng)良好的生活習慣開始，結合簡單有效的按摩，運動，持之以恒堅持下去，會有神奇的效果哦。

用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。

我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。

這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。

按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現(xiàn)神奇效果。

簡單易學的足底按摩

頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部足外側最突出點中部。

頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。