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按摩養(yǎng)生方法已經(jīng)受到了很多人的青睞和追捧，恰當(dāng)?shù)陌茨τ欣诖龠M(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解了身體不適感，但是對(duì)于按摩人們會(huì)存在很大的誤區(qū)，一定要及時(shí)的走出這些誤區(qū)，才能認(rèn)識(shí)到按摩的正確方法。

按摩有什么好處 按摩要注意什么 按摩時(shí)間越長越好嗎

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　　按摩的誤區(qū)有哪些?

　　1、力度越大越好

　　一部分人群認(rèn)為在按摩時(shí)有疼痛感才說明達(dá)到了效果，所以在按摩時(shí)會(huì)選擇手法重的按摩師，在按摩的過程中出現(xiàn)疼痛或者刺痛感，認(rèn)為這是正常的，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。按摩并不是越疼越好，按摩是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ?，按摩的手法和力度只有得?dāng)才能夠達(dá)到刺激性的作用，用力過大非但不會(huì)對(duì)治療有意義，反而也會(huì)引起肌肉的損傷和皮下淤血，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成骨折，引起內(nèi)臟的損傷。

　　2、按摩的次數(shù)和時(shí)間要多

　　有的人會(huì)認(rèn)為按摩的次數(shù)越多越好，這是一種誤區(qū)，神經(jīng)如果長期受到過量的反復(fù)刺激，容易產(chǎn)生疲勞，減弱了經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)的能力，長期性的對(duì)身體進(jìn)行過度頻繁的刺激，會(huì)下降身體敏感度，減弱了身體耐受性，影響了保健和治療效果。如果要治療的話每天或者兩天進(jìn)行一次按摩；如果是保健的話要每周進(jìn)行一次。

　　其實(shí)按摩的時(shí)間并不是越長越好，要根據(jù)患者自身經(jīng)絡(luò)忍耐度來選擇，不能長時(shí)間的按摩，因?yàn)槲覀儗?duì)于外界刺激都有一定的耐受度，如果過度刺激的話就會(huì)適得其反，容易對(duì)軟組織、韌帶及關(guān)節(jié)造成損傷。除此之外過度的按摩也會(huì)引起神經(jīng)的緊張或者抑制，從而消除了人體的活力和抵抗力。

　　3、腳底可以隨便的按摩

　　在我們的腳上有60多個(gè)反射區(qū)，耳朵、鼻子、眼睛、胃、脾、肝、心、腎等在腳上都會(huì)有相應(yīng)的反射區(qū)，如果手法和力度都適當(dāng)進(jìn)行按摩，有利于刺激反射區(qū)，緩解身體的不適。但是如果按摩手法不當(dāng)?shù)脑挘瑫?huì)對(duì)身體帶來不利。

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　　4、一疼就馬上按摩

　　最常見的誤區(qū)是身體有疼痛就立馬去醫(yī)院進(jìn)行按摩，總是認(rèn)為做按摩就能夠更早的消除疼痛，其實(shí)這是一種誤區(qū)，在疼痛的急性發(fā)作期間，特別是局部組織有紅腫的患者，千萬不能接受按摩，不然會(huì)加重病情，導(dǎo)致疼痛時(shí)間延長。

　　按摩的好處

　　1.按摩能減少偏頭痛

　　如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。

　　2.按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛

　　按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過后酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。

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　　3.按摩能讓你看起來更年輕

　　按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。

　　4.按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀

　　按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀(PMS)。，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。

　　5.按摩能減輕慢性疼痛

　　受到軟組織慢性疼痛(關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解。

　　6.按摩能提高癌癥病人生活質(zhì)量

　　罹患轉(zhuǎn)移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質(zhì)量都有了很大的提高。按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。